Conheça os principais tipos de Yoga e suas diferenças

O controle da mente e dos sentidos. Assim pode ser definida a yoga, uma técnica milenar que leva o praticante a um caminho para a compreensão de si mesmo e uma maior ligação espiritual.

São quatro procedimentos básicos exigidos de quem pratica yoga: o domínio do corpo, dos sentidos, da mente e uma vigilância sobre as próprias ações. Mas como conseguir tudo isso? Com a proliferação da técnica, também surgiram diversas linhas, sendo cada marcada por um estilo, recomendações e características próprias. E não existe uma melhor do que a outra. O segredo é pesquisar sobre elas, identificar suas particularidades e, a partir daí, definir qual variação combina mais com o seu perfil e objetivos que busca por meio da meditação.

Apesar das diferenças, todas as linhas seguem oito orientações que caracterizam os ensinamentos da yoga:

• Yamas: viver seguindo um padrão ético de vida
• Nyama: autodisciplina
• Ásanas: posturas físicas
• Pranayamas: controle da respiração
• Pratyahara: observação consciente, sem envolvimento dos sentidos
• Dharana: estado de concentração
• Dhyana: meditação
• Samady: a consciência plena, a libertação final

Conheça alguns dos tipos de yoga mais difundidos e populares:

Principais linhas de yoga

Hatha Yoga

Esse é o yoga clássico e o mais popular no ocidente, caracterizado por um número menor de posturas, sendo essas mais básicas. É indicado para iniciantes e trabalha a respiração, o equilíbrio e o alinhamento, por meio de momentos de relaxamentos nas aulas. O Hatha é focado no aprofundamento filosófico e busca trabalhar a mente por meio do corpo. Os quatro elementos formais do Hatha Yoga são: asana, pranayama, relaxamento e atitude mental correta.

Bhákti Yoga

A palavra significa “amor de Deus” e essa é a linha mais espiritual da Yoga, que busca a comunhão entre o ser humano e o Divino. Geralmente, quem busca o Bhákti já possui uma forma relação de fé com Deus e deseja intensificar esse sentimento, o que se converte a um conhecimento do Divino.

Karma Yoga

O Karma Yoga também possui uma linha espiritual e busca o caminho de Deus por meio da ação. Leva em consideração o significado de causa e efeito, e por isso acredita que é preciso exercer um trabalho de altruísmo, baseado apenas no amor e no desapego, para assim encontrar o caminho para o Divino. É pregado o desejo de servir ao outro sem sentimentos como egoísmo, raiva e ambição.

Raja Yoga ou Yoga Real

Essa é uma linha que tem como objetivo o desenvolvimento espiritual e não é focada em esforço físico. O Raja Yoga trabalha as ondas mentais e, por ser mais profundo, costuma ser procurado por quem já tem o hábito de meditar. A prática consiste em quatro partes (ou angas):

• Pratyáhára: que é a abstração dos sentidos;
• Dháraná: quando o yogue consegue fixar sua atenção em um só ponto e está em total estado de concentração mental;
• Dhyána: é o estado de meditação, que é quando o yogue consegue não pensar;
• Samádhi: É um estado de auto realização e hiper consciência de natureza iluminadora.

Outras quatro partes foram acrescentadas, em torno do século três antes de Cristo, o que codificou o Yoga Clássico:

• Yama: É abster-se de uma vida de excessos em todos os sentidos da vida, seja em relação ao consumo, à alimentação, ao sexo, ao trabalho, à família;
• Niyama: É o processo de purificação e entrega a Deus;
• Asana: São as posturas corporais da Yoga, que devem ser estáveis e agradáveis. O yogue deve conseguir se manter firme e confortável nas posições, sem qualquer tipo de agitação corporal;
• Pranayama: É o controle da energia vital (chamada prana) por meio do domínio da respiração.

Kundalini Yoga

A Kundalini é uma energia que fica concentrada adormecida na base da coluna, também conhecida como primeiro chacra (que são os centros energéticos). Quando despertada, ascende até à cabeça, passando por todos os chacras e resultando em uma expansão da consciência. Essa linha tem ligação com a medicina ayurvédica e trabalha exercícios de respiração, postura, meditação, contrações e gestos com as mãos (mudras).

Ashtanga Yoga

É uma ramificação da Hatha Yoga e exige força, flexibilidade e consciência. É uma linha mais intensa, composta por seis séries fixas de sequência de posturas que fazem o praticante suar muito. Além de desintoxicar o corpo por meio do suor, a prática ajuda a renovar o sangue, promove condicionamento físico, força, concentração, alinhamento da musculatura e equilíbrio.

Power Yoga

Essa é uma linha inspirada no Ashtanga e que consiste na combinação de exercícios de respiração com a execução de posturas variadas, porém sem uma sequência fixa. Promove resistência, força, flexibilidade, consciência respiratória, concentração e vitalidade